高考前一天吃什么食物最好 吃什么精神好

高考前一天吃什么保持精力充沛？

【1.水】

高考期是一年中最热的时期，在此期间，人体也会消耗比较大量的水分。如果一个人没有喝足够的水，他或她的记忆力就会受到影响。所以一定要多喝水，确保每天至少摄入1200毫升的水。

【2.抗氧化食品]

高考前，可以适当多补充一些含有抗氧化剂的食物，这样可以减少空闲期间对人的记忆力的损害，就像我们日常生活中经常吃的黄豆一样、菠菜、葡萄是抗氧化食物之一。

【3.优质蛋白质食品]

蛋白质是人体不可缺少的营养元素，高考临近，心理压力大，容易失眠，补充优质蛋白质可预防失眠问题，像牛奶一样、蛋、瘦肉、大豆食品和其他食品富含蛋白质。

【4.好脂肪]

脂肪也是身体不可缺少的组成部分，高考期间，由于学习压力大，大量的大脑活动，因此消耗大量的脂肪酸，所以多吃健康的脂肪，补充大脑功能消耗的脂肪酸，提高他们的反应能力。优质三文鱼、菜籽油是一种富含有益脂肪的食物。

【5.帮助睡眠的食物]

大多数孩子在这个时期都会异常兴奋，睡不着，这会直接影响睡眠质量，睡眠质量不好影响复习质量，对高考的成绩也会产生一定的影响，因此，建议孩子在睡前多吃一些具有催眠作用的食物，像牛奶一样、百合等有一定的安神作用。

【6.富含纤维的食物]

由于各种原因高考，可能更容易出现便秘，这时，富含纤维的饮食可以很好地帮助考生预防和治疗便秘等问题。同时，纤维饮食对于确保大脑的能力很重要，保证大脑功能所需的血糖具有巨大的增长潜力。富含纤维的食物主要包括粗糖食物、全麦食品、深绿色蔬菜等。

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高考前一天不能吃什么？

【1.高考前禁止吸烟、饮酒】

作为一名高中生，你不应该喝酒或吸烟，会影响身体，但往往高考前，学生们的压力都很大，需要找到减轻压力的方法，有些学生为了缓解压力而抽烟喝酒，这是不正确的，酒精会影响神经，加速血液流动，尤其是高考之前，可能会影响考试成绩，所以高考前避免饮酒和吸烟。

【2.高考前不吃生冷辛辣食物】

高考前我最担心的就是肚子疼，所以要注意不要吃生冷、辛辣的食物，比如冰淇淋、沙拉、辛辣菜肴等，因为夏季天气炎热，我的身体已经很热了，突然吃冷食，会引起肠胃不适，引起腹泻等疾病，影响考试。

【3.高考前别吃太多荤菜】

考试前，很多家长都想着给孩子补补教育，煮了很多肉、荤菜，但大部分肉类菜肴都很油腻，不容易消化，高考之前，我还是以吃清淡的食物为主，多吃蔬菜，尽量不要频繁换菜，以免引起不适。

【4.高考前不要大量喝咖啡和茶】

考试前尽量不要喝含咖啡因的饮料，不太强，咖啡能给人提神作用，影响晚上睡眠，就会出现尿频的情况，影响考生正常发挥。

【5.高考前少吃利尿水果】

高考季节，恰逢西瓜、哈密瓜成熟的季节，但考生不宜吃太多，西瓜和哈密瓜都是利尿水果，吃太多会导致你频繁上厕所，影响候选人的表现，还浪费时间，这两种水果都容易引起肠胃不适，因此，家长在考试前不宜给孩子吃太多利尿水果。

其实对于孩子来说，高考，不是孤军奋战，家里父母提供的物质保障也至关重要！最后祝愿每个孩子都能考上高考，一所让每个人都能实现梦想的大学！

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